Спортивно-физкультурное

[ny_quant]

По случаю внезапно подло безвременно увы закончившегося лета, решил поплавать на время. Получилось вот что (в скобках мои результаты в возрасте 25-30 лет).

25 м: 0:20
50 м: 0:43 (0:40)
100м: 1:40 (1:30)
200м: 3:45
500м: 9:45 (9:55)
1 км: 19:55 (19:55)

Т.к. бассейн у меня маленький, разворачиваться приходится вдвое чаще, чем в обычном, а поворачивать кувырком я толком не умею - так что приходится по-простому, мои теперешние результаты надо бы немного подправить в сторону ускорения. Но, поскольку никакой возможности оценить сколько я теряю на поворотах нет, то и черт с ним, и так нормально.

Понятно, что тогда я хоть и молодой-здоровый но ходил в бассейн раз в неделю, т.е. был в общем-то постоянно не в форме. А сейчас, после всех этих лет, набранных 15 килограммов, трех размеров в одежде и не поддающемуся учеты количества выпитых бочонков красного, я всё же плавал всё лето почти каждый день, иногда даже и по 2-3 раза. Т.е. я сейчас в форме - насколько я вообще могу быть в форме.

Получается, что в некотором узком смысле ежедневные упражнения как бы компенсируют (предпенсионный) возраст и нездоровый во всех остальных смыслах образ жизни. Не знаю что отсюда следует. Наверное ничего, кроме того что в некотором же смысле ещё не всё потеряно.

Comments

[tandem-bike.livejournal.com]

ask for a standing desk in your office at work.

[ny-quant.livejournal.com]

I have it for years

[old-sam.livejournal.com]

Работает? Для меня - не очень, через пол-часа начинают болеть ступни, больше 45 минут я стоя не проработал ни разу.

Сейчас я настроил часы так, что они меня каждый час пинают и я стараюсь подчиняться и делать разнообразные потягушечки.

Что касается "формы", то да - я, пожалуй, только в армии в 18-19 лет был в такой форме, как сейчас. Плавать километр меня задалбывает, но семейные выходы на байке довел до 6 миль в день и 14-15 по выходным (non-stop, ну, насколько это возможно в полугородских условиях со светофорами и хайвеями). 15 миль на байке - это уже серьезно...

--
Коган-варвар

[ny-quant.livejournal.com]

А больше 45 минут и не надо. Идея не в том чтобы работать на ногах все время, а в том чтобы периодически менять положение.

Если честно, то я в последнее время очень редко работаю стоя. Как ни странно, если не поднимать тяжести и не делать других глупостей, то с возрастом спина начинает болеть меньше.

Я бы тоже ездил на велике, но во-первых у нас довольно крутые горки, а главное у меня от этого как раз болит спина.

[old-sam.livejournal.com]

> у нас довольно крутые горки, а главное у меня от этого как раз болит спина.

Сочувствую. У меня спина и ноги болят от бега. Поэтому велик - разумный компромисс. Горки - это хорошо, у нас тоже есть. Если хороший велик с правильным механизмом, то горки, в разумных пределах - не беда.

Я даже жену подсадил, которая с 9 лет на велике ни разу не сидела. Училась на старом велике младшего сына, побегал за ней месяц (благо, у нас рядом adult community, ни души, ни даже машин на дорожках, там и учились; думал, сдохну, нах, но выжил!), теперь не угонишься.

--
Коган-варвар

[alexanderr.livejournal.com]

по моим смутным воспоминаниям, чтобы сравнить с бегом плавание надо умножать (или делить, не важно) примерно на 4.
т.е. получается грубый эквивалент 4км за 20 минут или 1км за 5 минут, это вполне нормальный бег.

сейчас посмотрел в гугле, так и есть. на 1500 метров рекорд мира 14 (с половиной) минут примерно, а в беге это примерно 3:30, как раз 4 раза

[spamsink]

я сейчас в форме - насколько я вообще могу быть в форме

Это, пожалуй, главное.

[nameless--one.livejournal.com]

Отлично!

А маленький бассейн - это 12.5 метров?

По моим представлениям регулярность тренировок уверенно побивает преимущество в возрасте где-то годов до шестидесяти.

[ny-quant.livejournal.com]

Бассейн неправильной формы, видимо из эстетических соображений, но "главная диагональ" - 12.5 метров.

Если с возрастом результаты будут ожидаемо падать, то меня это нисколько не расстроит, т.к. никаких амбиций у меня нет и не было. Я уже и сейчас ожидал гораздо худшего.

[nameless--one.livejournal.com]

Амбиций нет - в каком смысле? Выиграть какие-то соревнования? Или сегодня быть лучше себя вчерашнего?

Я не знаю как там с плаванием. С бегом есть популярное представление (не знаю насколько научное) что регулярно тренирующийся человек выходит на свой максимум через сеть лет (в среднем). В духе - "начал в сорок, достиг лучших результатов к сорока семи, а потом - downhill". И вот в этой точке перегиба для многих наступает кризис мотивации.

[ny-quant.livejournal.com]

Да ни в каком. Соревноваться я могу разве что с 90-летними. Уже очень недалёк тот день когда я завтрашний буду хуже сегодняшнего несмотря ни на какие тренировки. Настоящей серьёзной мотивации у меня нет. Вот плыл я давеча км на время и здорово устал где-то в районе 700-800м. И думаю - а на хрена я напрягаюсь? Может бросить нафиг? Немного сбросил скорость и все же доплыл, но мог бы и бросить.

Мне просто нравится плавать потому что в воде не мешает лишний вес и плохое кардио. Единственная цель это быть хоть немного в форме, чтобы не так уставать от жизни.

[old-sam.livejournal.com]

Что меня больше всего раздражает - что стал плохо переносит жару. Раньше мог проторчать на стрельбище 7-8 часов при 95F, стрелять сам и периодически бегать за другими стрелками с таймером, и ничего. А сейчас через пару часов уже без ледяных пакетов на грудь, шею и подмышки - кранты полные. Сердце разгоняется до 150 и ни шагу назад. Потом, правда, легчает, как второе дыхание открывается.

Думаю, меня это когда-нибудь убьет. Но не бросать же любимый спорт из-за этого?

--
Коган-варвар

[ny-quant.livejournal.com]

Лежа у (а особенно в) бассейна я по-прежнему переношу жару отлично. Но вот пару лет назад мы сдуру поехали в Майами в октябре и мне это совсем даже не понравилось. На пляже ещё туда-сюда, но как идти в ресторан так просто караул.

25 лет назад я ещё играл в теннис при температуре за 90, а это всё же не стрельба. Последние лет 10 мне уже даже в голову не приходит как-то напрягаться в жару, кроме как плавать, конечно.

Зачем бросать непонятно. Можно же просто стрелять, никуда не башня бегая. Можно пострелять пару часов и пойти домой пока не перегрелся. Можно наконец не стрелять в самые жаркие дни.

[old-sam.livejournal.com]

Дисциплина такая - практическая стрельба. Там надо бегать. Не теннис, конечно, один забег занимает от 15 секунд до полутора минут, но если учесть периодическую беготню с таймером и походы к мишеням после каждого участника, то набегает вполне себе ничего. Обычно на матче 6-7 упражнений, каждое занимает где-то час. Можно, конечно, отстрелять пару-тройку забегов и пойти потихонечку домой, но обычно охватывает азарт. Тем более, когда видишь 70-летних, которые тоже не уходят. Поэтому дотягиваю до конца. Гроссмейстерство и победы какие мне не светят, конечно, но в верхней трети таблицы держусь. И на том спасибо.

--
Коган-варвар

[rdia.livejournal.com]

> а поворачивать кувырком я толком не умею

У меня ребенка пару дней назад научил хороший тренер буквально за пол часа. Так что, может быть это не такая страшная штука? (сам я не умею, надо учиться)

[ny-quant.livejournal.com]

Бассейн мелкий. Цена ошибки - башкой в дно. Нафиг.

[rdia.livejournal.com]

Ну при таких вводных само собой!

[nlothik.livejournal.com]

Хорошо, что могу сказать.

А километр проплыть отрезками по 12 метров -- это вообще геройство...

[ny-quant.livejournal.com]

Привык.

[nlothik.livejournal.com]

Я в университете избаловался -- у нас был полновесный олимпийский бассейн, 50 метров.

Вот где раздолье-то было.

Щас плаваю отрезками по 25 ярдов... Заедает даже так.

[ny-quant.livejournal.com]

В этом смысле хорошо плавать интервалами. Потому что когда плывешь изо всех сил, то скучать особо некогда, главное успевать дышать и следить за техникой. Когда отдыхаешь между интервалами развороты тоже никак не портят ощущение. А вот когда плывешь далеко и с постоянной скоростью - таки да, надоедает. Я раньше целый км подряд плавал раза по два за лето, во многом именно из-за этого. А сейчас каждый день.

[p2004r.livejournal.com]

Я плаваю в 25 метровом, но 2-3 км за тренировку. Зимой сейчас получается два раза в неделю (раньше лет 10 назад вообще в 5-6 утра перед работой ходил).

Но вот даже мысли нет "плыть на скорость" (хотя в норматив предельный дистанции плавания "айронмен" укладываюсь, специально пару тренировок плыл). Надо "на выносливость" как раз молотить не зависая у бортика ни на минуту всю тренировку. Кардио тогда "в чистом виде" получается. Еще неплохо (когда нет бассейна) гиперкапнические дыхательные тренировки (порционный вдох в одиночным выдохом, или дыхательный тренажер).

С температурой проблемы вообще нет, лет 5 в сауне раз в неделю с контрастными бассейнами ходил пока холяву не прикрыли. Рекомендую.

PS

А вес согнать почему нет? У меня довольно просто вышло 11 кг жира скинуть (в журнале пост с данными весов)

[ny-quant.livejournal.com]

Чтобы согнать вес, надо что-то менять в жизни. А я ленив и жизнь моя мне вполне нравится как есть, тогда как лишний вес особенно не мешает, т.к. бегать я не люблю.