ny_quant: (Default)
В этом сезоне я продолжал плавать по освоенной в прошлом году методике HIIT в бассейне с той лишь разницей, что интервалы между быстрыми отрезками я сократил со 100 метров до 75. Типа, кардио немного улучшилось, успеваю прийти в себя быстрее. При этом, полностью выполнить упражнение не мог почти до конца июля - просто уставал к концу 200-метровых отрезков и последние 25м иногда не плыл.

Вчера, ввиду неотвратимо приближающегося конца сезона, решил проплыть километр на время, типа для подведения итогов. Получилось 19:40. Надо сказать, что за всю прошлую жизнь я выплыл из 20 мин всего один раз, примерно 35 лет назад, и поскольку тогда получилось ровно 19 минут я всегда подозревал, что просто обсчитался дорожками. Даже если и нет, то в моём нынешнем возрасте 19:40 куда почетнее, чем 19:00 тогда. Будем считать, что я так себя поздравил с Новым годом.

Осень, кстати сказать, в этом году выдалась на редкость холодная. Обычно мы обедаем на улице до конца сентября, а тут уже неделю как в основном перебрались внутрь. Бассейн, если бы не подогрев, можно было бы уже и закрыть. А так пока наслаждаюсь последними денечками. Особенно если выпадает теплый afternoon и можно поработать на улице, а то и просто поваляться с книжкой.
ny_quant: (Default)
Выработалась такая методика:

100 + 100 + 100 + 200 + 100 + 200 + 100 + 100 + 100

Жирным шрифтом набраны те интервалы, которые я плыву "быстро", т.е. на пределе возможной без сбивания дыхания скорости, пульс наощупь 130-140. Кроме первой сотни, которую плыву немного медленее, потому что ещё не вошел в ритм. Медленные интервалы плыву неторопливым брассом, кроме первой сотни, которую плыву неторопливым кролем.

В принципе мог бы добавить ещё один-два цикла в конце, но не уверен, что мне этого хочется. Честно говоря, последние 50 м на 200-метровых отрезках и так уже даются с некоторым трудом. Я же в конце концов не в чемпионы тренируюсь, а так - для развлечения и немного для здоровья.

Profile

ny_quant: (Default)
ny_quant

August 2022

S M T W T F S
 1234 56
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jun. 12th, 2025 02:59 pm
Powered by Dreamwidth Studios