HIIT в бассейне

Выработалась такая методика:

100 + 100 + 100 + 200 + 100 + 200 + 100 + 100 + 100

Жирным шрифтом набраны те интервалы, которые я плыву "быстро", т.е. на пределе возможной без сбивания дыхания скорости, пульс наощупь 130-140. Кроме первой сотни, которую плыву немного медленее, потому что ещё не вошел в ритм. Медленные интервалы плыву неторопливым брассом, кроме первой сотни, которую плыву неторопливым кролем.

В принципе мог бы добавить ещё один-два цикла в конце, но не уверен, что мне этого хочется. Честно говоря, последние 50 м на 200-метровых отрезках и так уже даются с некоторым трудом. Я же в конце концов не в чемпионы тренируюсь, а так - для развлечения и немного для здоровья.