4x4 Interval Training

[ny_quant]

Говорят, что нужно бежать/плыть 4 минуты на 85% от максимальной способности поглощения кислорода. Если считать, что макс аэробный бульс вычисляеется по формуле 220-возраст, то 60-летнему человеку надо бежать 4 минуты с пульсом 136 и за 3 минуты приходить в себя. Что-то как-то стрёмно.

https://www.ntnu.edu/cerg/advice

Comments

[nameless--one.livejournal.com]

Именно так. 220 минус возраст - это усреднение до полной бессмыслицы.

Плюс - половина использующих эту формулу трактует её как замену реальному измерению максимального пульса (такое измерение - весьма неприятная вещь и у не занимающегося спортом человека обычно просто нет мотивации это делать). А вторая половина трактует цифру как лимит, за который лучше не выходить.

[nameless--one.livejournal.com]

Ещё один источник путаницы - когда говорят о процентах от максимального пульса, то одни имеют в виду абсолютный процент, а другие - процент от разницы между максимумом и пульсом покоя.