4x4 Interval Training

[ny_quant]

Говорят, что нужно бежать/плыть 4 минуты на 85% от максимальной способности поглощения кислорода. Если считать, что макс аэробный бульс вычисляеется по формуле 220-возраст, то 60-летнему человеку надо бежать 4 минуты с пульсом 136 и за 3 минуты приходить в себя. Что-то как-то стрёмно.

https://www.ntnu.edu/cerg/advice

Comments

[ny-quant.livejournal.com]

Весь смысл в том, что при этой методике якобы восстанавливается эластичность сердечной мышцы, т.е. происходит в некотором смысле омоложение. Другими методами этого якобы не достичь. Где-то до 45, максимум до 50, я ещё был на это способен. А теперь уже нет.

[yakov-a-jerkov.livejournal.com]

Весь смысл в том, что при этой методике якобы восстанавливается эластичность сердечной мышцы, т.е. происходит в некотором смысле омоложение.

А, не, про это ничего не знаю, sorry about that.