Для желающих похудеть путем упражнений

[ny_quant]

Бегал сегодня на тренажере. Хотя я это непериодически делаю уже много лет, сегодня впервые догадался поделить количество калорий на время упражнения. Получается примерно 20 калорий в минуту. Вернее - Калорий, т.е. ккал. На тренажере этого не написано, но я думаю, что для удобства пытающихся похудеть используются те же единицы, что и на упаковках с едой.

Пока мылся в душе произвел следующие расчеты. Если б я был не на тренажере, а на лестнице, то за минуту мог бы забраться примерно на 4 этаж, грубо говоря на 10 метров, таким образом произведя работу примерно 100 кг * 10 м * 10 м/с^2 = 10000 джоулей ~ 2400 калорий = 2.4 ккал. Имеем разницу на порядок. WTF #1?

В то же время, на банке с орехами написано, что 30 г приносят мне 170 ккал, или примерно 5.66 Ккал/г. Получается, что для того, чтобы компенсировать энергию полученную от поедания 1г орехов я должен забраться на 10 м * 5.66 / 2.4 ~ 23.5, т.е. примерно 8 этаж сталинской постройки. WTF #2?

Добравшись до компьютера, я узнал в интернетах, что при сгорании 1г бензина выделяется примерно 10 ккал тепла. Т.е. если б у нас внутри был небольшой тепловой девайс для усвоения тепла, то жечь бензин было всего в два раза эффективнее, чем есть орехи. Зато есть орехи энергетически выгоднее, чем жечь метанол, у которого плотность содержания энергии вдвое ниже. WTF #3?

Вики любезно сообщает, что 1г алкоголя доставляет 7 ккал. Значит бутылка 13-градусного сухого вина содержит примерно 100 чистого спирта и следовательно 700 ккал энергии. Если верить моему тренажеру, для компенсации такого греха мне надо бегать 2.5 часа. Хм, ну может быть - хоть один осмысленный результат. Другой вариант - подняться на высоту 3 км. А чо #4? Всего 1.5 полтора стакана спирта и можно залезть на Эверест.

Успехов в похудении!

Comments

[yakov-a-jerkov.livejournal.com]

Вопрос физкультуры и похудения был затронут, так что грех не упомянуть великое уравнение.

Но что касается подсчетов, отмечу такой момент. 20 Калорий в минуты -- это что-то уж очень до черта. Это выходит 1200 в час. Чтобы тысячу сжечь за час должна быть очень интенсивная тренировка. Скорее всего, тренажер просто сильно завышает потраченные калории.

[ny-quant.livejournal.com]

Именно что до черта, это я и хотел показать прямым подсчетом. Разумеется все производители тренажеров врут, чтобы покупателям было приятно.

Вторая часть состоит в том, что расчет полученных из еды калорий ещё хуже. Итого обе компоненты знаменитого уравнения известны в лучшем случае с точностью до порядка.

Выводы о практической полезности уравнения читатели могут сделать самостоятельно.

[yakov-a-jerkov.livejournal.com]

Именно что до черта, это я и хотел показать прямым подсчетом.

А, ну я это (что слишком много) сразу знал, поскольку представляю себе, что такое тысяча калорий за час. Вполне возможно, но интенсивность должна быть очень высокой.

Разумеется все производители тренажеров врут, чтобы покупателям было приятно.

Не знаю в этом ли дело. Они очень неточные, в любом случае. Ваш как эти калории считает, по пульсу?

Вторая часть состоит в том, что расчет полученных из еды калорий ещё хуже.

Это утверждение мне кажется сомнительным, но, в любом случае, см. ниже.

Итого обе компоненты знаменитого уравнения известны в лучшем случае с точностью до порядка.

Это с другой стороны заход. Уравнение неприменимо на практике из-за сложности оценки калорий in и out.

Даже если это так (а это, в общем, не так), знать об уравнении полезно именно с практической точки зрения. Вот Вы позанимались на тренажере и сожгли какое-то, точно Вам не известное, количество калорий. Значит, Вы продвинулись в деле похудения.

[ny-quant.livejournal.com]

//Это утверждение мне кажется сомнительным

Вы в самом деле верите, что энергосодержание орехов сравнимо с таковым жидкого топлива? Что грамм орехов содержит достаточно энергии чтобы подняться на 8 этаж? Ничего не смущает?

[yakov-a-jerkov.livejournal.com]

Про жидкое топливо не скажу, а про подняться ня 8-ой этаж, орехи и вино -- совершенно не смущает. Я сам про это много раз говорил: люди очень недооценивают как много они едят. Час походил по улице, потом съел лишний пирожок, и все равно, что не гулял.

[ny-quant.livejournal.com]

Надо же какой Вы интересный. Дайте последний раз попробую и уже отстану насовсем. То же самое умножить на 100. Сто грамм орехов -> 2350 м. Грубо говоря 3-4 пригорошни, да? Зъил и пошел 8 раз подряд на Empire State building - неужели не жмёт?

[yakov-a-jerkov.livejournal.com]

У Вас тут какая-то фундаментальная.... как сказать, ошибка что ли.

Давайте умножим на миллиард. Съел миллион кг орехов и дошел до Луны пешком.

[ny-quant.livejournal.com]

Just answer the question please.

[yakov-a-jerkov.livejournal.com]

Я попытался переходом от ста к миллиарду объяснить порочность этого подхода, как такового.

Другой еще пример приведу. Посчитайте сколько калорий тратится на, скажем, одно повторение становой тяги со 100 кг. Я не знаю сколько, но думаю, что немного. Переведите эти калории в орехи, умножьте на 100 и спросите: столько-то орехов и поднял 10 тонн?!

Еще добавлю в другую сторону. While тренажер завышает потраченные калории. Вы, если я правильно понял Ваши подсчеты, их очень сильно занижаете.

Вы считаете калории, потраченные при подъеме на 8-ой этаж, просто как работу, затраченную на перемещение тела данной массы, так? Если так, то это явно неверно. Если Вы просидели весь день на диване, Вы все равно потратили пару тысяч Калорий, просто на поддержание своего тела в живом состоянии.

[stumari.livejournal.com]

> Ваш как эти калории считает, по пульсу?

не знаю, как его тренажер, а мой считает по скорости и углу наклона, при этом не учитывает мой вес

[yakov-a-jerkov.livejournal.com]

Ну да. Но даже когда учитывает вес, и проверяет иногда пульс, все равно, очень неточно получается.

[ny-quant.livejournal.com]

Мой старый тренажер учитывал всё, но результаты были примерно те же.

[yakov-a-jerkov.livejournal.com]

Может быть, Вы правы, что тренажеры намеренно завышают, чтобы пользователям приятнее было, не знаю.

[stumari.livejournal.com]

"очень неточно" - это, думаю, мягко сказано :)
впрочем, возможно, это мой тренажер такой хреновый, он пульс, кстати, тоже меряет при желании, но совершенно неправильно
я жене сказал (она врач, имеет дело с более точными девайсами для этого), она говорит, да, знаю, такие неточные девайсы, наверное, +/-10%? Я говорю, какие 10%, он мне любую цифру от 60 до 120 показывает, не может у меня пульс так скакать, даже на тренажере

[yakov-a-jerkov.livejournal.com]

Вообще, от 60 в покое до 120 во время бега вполне может. 120, собственно, не бог весть какой высокий пульс.

Если Вы с одной интенсивностью всю тренировку проводите, то, конечно, таких колебаний не должно быть. Но если интервалы, то запросто.

[stumari.livejournal.com]

именно что при одной интенсивности, 5 сек такой пульс, 10 сек - совсем другой
не, оно точно неправильно,
я потом другой купил, на палец одевается, это, думаю те самые +/-10% и показывает
поскольку обычно 100-120 на тредмиле, и меняется медленно, и в покое что надо

[yakov-a-jerkov.livejournal.com]

Значит, тренажер просто совсем неправильно показывает, конечно.

[ny-quant.livejournal.com]

У меня elliptical, угла наклона нет, так что только по скорости.