Вернулись из Вермонта
Feb. 25th, 2011 02:32 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
ny_quantНервотрепка из-за проблем с машиной, возникших и решенных в последний момент в понедельник, компенсировались на редкость удачным выбором временем для поездки - как раз между двумя снегопадами. Во вторник и среду погода была просто запредельно хороша. Столь яркого синего неба и прозрачного воздуха часто не увидишь. Вчера после полудня все же стали собираться тучи. На сегодня обещали очередной снегопад, поэтому мы, отдохнув и покимарив, решили уехать с вечера.
Отменно покатались, я даже ни разу не упал. Младшая дочь на любимом спуске таки обогнала меня три раза подряд, несмотря на рентованные лыжи. Старшая, наоборот, в не очень хопошей форме и дико уставала к концу дня. Придя домой от усталости засыпала, чего раньше не бывало.
Лыжи мы, конечно, привезли свои, но младшая вдруг не смогла одеть свои ботинки. Пришлось брать ботинки в рент. Оказалось, что лыжи дают за те же деньги и я решил не канителиться в очереди на настройку креплений. Самое смешное, что у них там никакой отчетности. Т.е. они понятия не имеют кто что взял и кто что вернул. Берешь анонимно, только заплатив, и сдаёшь тоже на честности. Решил научить детей хорошему и все вернул.
В последний день, садясь на лифт, младшая ловко подсунула палку под попу старшей, после чего умело использовал ту же палку как рычаг. К счастью всё это она проделала настолько быстро (я даже рот не успел открыть), что лифт отъехал только на 2-3 метра, так что полёт с сидения на снег был коротким и безболезненным. Это был, пожалуй, самый забавный эпизод.
Отменно покатались, я даже ни разу не упал. Младшая дочь на любимом спуске таки обогнала меня три раза подряд, несмотря на рентованные лыжи. Старшая, наоборот, в не очень хопошей форме и дико уставала к концу дня. Придя домой от усталости засыпала, чего раньше не бывало.
Лыжи мы, конечно, привезли свои, но младшая вдруг не смогла одеть свои ботинки. Пришлось брать ботинки в рент. Оказалось, что лыжи дают за те же деньги и я решил не канителиться в очереди на настройку креплений. Самое смешное, что у них там никакой отчетности. Т.е. они понятия не имеют кто что взял и кто что вернул. Берешь анонимно, только заплатив, и сдаёшь тоже на честности. Решил научить детей хорошему и все вернул.
В последний день, садясь на лифт, младшая ловко подсунула палку под попу старшей, после чего умело использовал ту же палку как рычаг. К счастью всё это она проделала настолько быстро (я даже рот не успел открыть), что лифт отъехал только на 2-3 метра, так что полёт с сидения на снег был коротким и безболезненным. Это был, пожалуй, самый забавный эпизод.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
re
Date: 2011-02-25 07:46 pm (UTC)Re: re
Date: 2011-02-25 08:00 pm (UTC)Re: re
Date: 2011-02-25 08:05 pm (UTC)Re: re
Date: 2011-02-25 08:16 pm (UTC)Re: . На четвертый день здорово устают
Date: 2011-02-25 08:48 pm (UTC)А про три часа ночи - в етом году удалосьвсего один раз))))
Re: . На четвертый день здорово устают
Date: 2011-02-25 10:38 pm (UTC)Игрушка забавная. Так, может, и в самом деле можно чему-то научиться.
Re: . На четвертый день здорово устают
Date: 2011-02-26 10:46 am (UTC)Re: . На четвертый день здорово устают
Date: 2011-02-26 02:15 pm (UTC)Re: . На четвертый день здорово устают
Date: 2011-02-26 02:37 pm (UTC)Идея такая:
В горных лыжах много анеробных нагрузок на мышцы. От которых молочная кислота в большом количестве и вредные продукты ее распада. Программа минимум выглядит так:
а) Перед катанием(мах за 0.5 час) 5 минут аеробной нагрузки (если в гостинице - спиннинг, иначе просто побегать) + растяжения. Ето готовит мышцы к анеробной нагрузке.
б) После катания(как можно быстрее) - минимум 10- минут аеробной нагрузки. Ето самое главное - чтобы убрать молочную кислоту аеробным образом (т.е., безвредно для организма в CO_2+H2_O). Иначе кислота разваливается сама с вредными продуктами распада которые провоцируют процесс типа воспалительного.
в) В технике главный елементы от усталости - передняя стойка (ноги давят на язычок ботинок) и разгрузка-нагрузка передней части лыж за счет flexion-extension в коленях, а не приседания!
г) В день вполне можно 2-3 таблетки (Magnesium) , обяартелно рыбий жир (Omega 3)(для связок) и пить Isotonic
д) Сауна очень помогает.
e) И обязательно большой перерыв среди дня на обед, чтобы источники енергии в мышцах востановились.
Re: . На четвертый день здорово устают
Date: 2011-02-26 04:01 pm (UTC)а. К сожалению, побегать как правило нереально, но растяжки делаю, конечно.
б. То же самое. А чем еще можно убрать молочную кислоту?
в. Понимаю.
г. Про Isotonic никогда не слышал. Magnesium тоже для связок? Рыбий жир пью, но не для этого.
д. Сауна и горячая ванна - непременно.
е. Перерыв обычно делаем минут на 45 - час. Мало?
Re: . На четвертый день здорово устают
Date: 2011-02-26 05:43 pm (UTC)http://www.vitaminglobal.com/magnesium-citrate-vitamin-b6-60-tablets-supherb-p-1542-c-7_30.html
б) Молочная кислота либо разваливается с вредными продуктами (у нее период полураспада типа 20 минут) либо убирается по аеробному механизму.
А аеробный механизм - только бег трусцой или спиннинг с пульсом до 120...
Я ставил експерименты на себе - что будет если побегать позле лыж 10 минут и не побегать - результат очень впечатлительный. На лыжах особенно сильно ее накопление - то идея такая - все , что надо для ее накопления в мышцах, во время лыжной езды есть (по научному - изотонические напряжения мышц...) Как бы теория всего етого весьма интересна - допустим здесь
http://en.wikipedia.org/wiki/Aerobic_exercise
с) Исотоник - как бы стандарт для длительных нагрузок . Самый простой , дешевый и как по мне еффективный =- вот етот http://www.isostar.com/
http://en.wikipedia.org/wiki/Sports_drink#Examples
На всяк случай - energy drinks стоит избегать по многим прицинам, в отличие от исотонic
e) Как бы два часа я попробовал в клабмеде где режим катания разработан профессионалами. Там он выглядит так - 9-12 катание, 12-2 - перерыв, 2-4.30 катания
С точки зрения теории два часа ето нормальный перерыв после 3-х часовой постоянной нагрузки.
Как бы теория (очень грубо) говорит, что мышцы без дополнительного питания могут работать определенное время, потом они переходят плохой(белковый) механизм. А 2 часа как бы - час переварить пищу и час чтобы углеводы добрались до мышц.
Re: . На четвертый день здорово устают
Date: 2011-02-26 07:00 pm (UTC)2 часа перерыв, конечно, очень долго. Особенно если гора неосвещенная и надо рано уходить. Я, кстати, ем только куриный суп + немного орехи и шоколад, так что углеводов практически не потребляю. Как-то не нужно мне лыжах много энергии.
Не понимаю, почему Ваши каменты скринятся. Я этого никак не заказывал.
Re: .углеводов????
Date: 2011-02-26 07:09 pm (UTC)http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=3871
А белки - после нагрузок - типа курица/стейк на ужин.
Скакалка хороша до - прыжки все таки не та нагрузка, что надо после, более анеробная как по мне)))
А так побегать всегда место найти можно - я однажды на Хермоне бегал вокруг мусорника под всеобщиой интерес)))
Re: .углеводов????
Date: 2011-02-26 08:04 pm (UTC)Бананы на горе взять негде. Можно, конечно, возить с собой в рюкзачке, но они там замерзнут. Всякими энергетическими брикетами я когда-то питался, чаще всего сидя в лифте. Но потом они мне надоели. Видимо, надо возобновить.
Re: .углеводов????
Date: 2011-02-26 08:13 pm (UTC)Да, и чтоб два раза не рекламировать - вот клабмед в Америке вдруг Вам охота
http://www.clubmed.us/cm/all-inclusive-vacations-winter-sports-by-club-med-skiing-for-all-with-club-med_p-115-l-US-pa-LE_SKI_AU_CLUB_MED_POUR_TOUS_LES_NIVEAUX-ac-ad.html
Кстати - я вот какую хохму нашел по другому поводу - всего за 70K)))
http://www.luxist.com/2008/12/06/courchevel-lacroix-ski-set/
Re: .углеводов????
Date: 2011-02-26 08:27 pm (UTC)Re: . На четвертый день здорово устают
Date: 2011-02-26 05:32 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-25 09:09 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-25 10:40 pm (UTC)