Бегом к Альцхаймеру

[ny_quant]

Моё поколение помнит выражение "бегом от инфаркта" и симметричную шутку "бегом к инфаркту", которая не могла не родиться при виде пожилых толстяков, пытавшихся бегать по улице трусцой. Поводом для записи стала вот эта заметка:

http://www.mind.uci.edu/research-studies/90plus-study/

Некоторые выводы вполне радуют глаз и душу:
· People who drank moderate amounts of alcohol or coffee lived longer than those who abstained.
· People who were overweight in their 70s lived longer than normal or underweight people did.

Но не все. Вот это мне совсем даже не понравилось:
· Over 40% of people aged 90 and older suffer from dementia while almost 80% are disabled. Both are more common in women than men.

That got me thinking. Предполагаю, что это явление достаточно новое и скорее всего является следствием того, что население ведет более здоровый образ жизни плюс успехов медицины по борьбе с раком. Получается классический пример закона непредвиденных последствий.

Дожить до 90 при таких шансах впасть в маразм и/или потерять самостоятельность совсем даже не хочется. А какие варианты? Перестать бегать/плавать чтобы повысить вероятность умереть от инфаркта не дожив до 70? Не лечиться если заболеть раком после 80? Застрелиться в 85?

Comments

[ny-quant.livejournal.com]

Спасибо, это интересно. К сожалению, там нет ничего про то что случилось дальше, после 21 года исследования. То что лучше бегать чем не бегать от 50 до 70 или может даже 80 никакого сомнения не вызывает. Проблема в том, что будет с теми, кто не умрет до 90. Тот же старик Альцхаймер, и с той же вероятностью? Тогда, опять же, зачем так стараться дожить до 90+?

[grumbler.livejournal.com]

> зачем так стараться дожить до 90+?

здесь давно ответил https:// grumbler.livejournal.com /84344.html

Дихотомия, триада и гармония. Дихотомии и триады - то на что делится окружающий внешний и внутренний мир. Гармония - то что должно присутствовать в дихотомии или триаде, чтобы было хорошо.

Пример дихотомии для баланса веса - питание и движение. Гармония питания и движения = желаемый вес

Пример триады - три стороны человеческая жизни:
- эмоциональная
- интеллектуальная
- физическая
Гармония трёх сторон = долголетие

Дефицит эмоциональной стороны - одиночество (горе от ума)
Дефицит физической стороны - инсульт/инфаркт (состояние овоща)
Дефицит интеллектуальной стороны - альцгеймер

Выбирайте

[grumbler.livejournal.com]

> зачем так стараться дожить до 90+

другой ответ - увидеть труп врага. Сегодня глупо умер Доренко (59 лет), живой Лужков (80 лет) откликнулся. 20 лет назад это казалось неочевидным

[old-sam.livejournal.com]

Это тоже решение. Через десяток лет куплю мотоцикл.

--
Коган-варвар

[old-sam.livejournal.com]

Поосторожнее с бегом. Связки уже не те, как и колени. Можно ненароком порвать ахиллесово сухожилие, и тогда жопа. Лучше ездить на велике или бегать на эллиптике. Я дошел до non-stop 5 миль на эллиптике и 10 миль на велике без признаков инфаркта.

Вес, правда, сцуко, никуда не девается. Зато жопа стала такая, что можно руку отбить. И сикс-пак прощупывается под жиром. :)

--
Коган-варвар

[ny-quant.livejournal.com]

По ссылке выше видно, что ничего страшного от бега не происходит, это всё предрассудки. Впрочем, я тоже бегаю по elliptical, мне так легче.

10 миль на велике это совсем не трудно, а вот 5 на elliptical это до фига. У меня бы это заняло 2.5 часа, если верить моей машине. Я правда бегу в гору.

И да, на вес это никак не влияет.

[grumbler.livejournal.com]

> на вес это никак не влияет

1 а лучше 2 часа ежедневно натощак трусца, если не получается можно пешком. Если выдержите три месяца, то сравните вес до и после. Не знаю ни одного случая чтобы не сработало.

[ny-quant.livejournal.com]

Еще не хватало. Зачем тогда жить если надо так мучиться? Но летом я плаваю в среднем по км в день и тоже не худею. Всё это ерунда. Надо меньше есть и пить, больше ничего не поможет. Да и то не уверен.

[grumbler.livejournal.com]

> жить если надо так мучиться?

мучаться, конечно, не надо, но бывает и в кайф. Тут главное определиться что нужно: похудеть и получить удовольствие от нового тела или страдать с прежним.

К 40 годам у меня сложиласть 85кг офисная тушка начинавшая сыпаться. Я решил проапгрейдиться через бег. Заняло 5 лет: в 45 пробежал первый марафон, а ещё через 6 лет 100км в честь 100-летия Октяюрьской революции, см. заметки в журнале.

Сейчас могу сказать определенно что в 50+ кайфа от жизни больше чем в 40-. Процесс занимает несколько лет и от него надо учиться получать удовльствие

[ny-quant.livejournal.com]

Боюсь даже представить как вы отметите 150-летие Ленина.

[old-sam.livejournal.com]

Зависит от веса. Если overweight, как я, лучше не рисковать и бегать только на эллиптике. Я себе повредил левое ахиллесово сухожилие, теперь больше мили даже пешком уже тяжело.

> 10 миль на велике это совсем не трудно

Для меня 10 миль это час довольно напряженного кручения педалей. Если для вас это не трудно, то респект и увага!

> 5 на elliptical это до фига

Это странно. Я пользуюсь аппаратами в спортзале, выставляю нагрузку на 10 (максимальная 25) и за 30 минут они мне накручивают 5 миль и около 300 калорий. Ноги, правда, от такого отваливаются...

--
Коган-варвар

[ny-quant.livejournal.com]

Это всё бессмысленные цифры тренажера. В реальном мире 5 миль за полчаса это уровень примерно кмс если не мастера спорта.