4x4 Interval Training
Mar. 19th, 2018 08:32 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
ny_quantГоворят, что нужно бежать/плыть 4 минуты на 85% от максимальной способности поглощения кислорода. Если считать, что макс аэробный бульс вычисляеется по формуле 220-возраст, то 60-летнему человеку надо бежать 4 минуты с пульсом 136 и за 3 минуты приходить в себя. Что-то как-то стрёмно.
https://www.ntnu.edu/cerg/advice
https://www.ntnu.edu/cerg/advice
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2018-03-20 01:30 pm (UTC)Теперь это продвигают как способ омоложения сердечной мышцы. Причем, в 60 этим заниматься еще не поздно, а в 70 уже поздно..
no subject
Date: 2018-03-20 05:58 pm (UTC)Я всю жизнь считал что интервалки делают сердечную мышцу сильнее (и толще). А вот длительная аэробная нагрузка растягивает её - и соответственно увеличивает объём.
no subject
Date: 2018-03-20 06:54 pm (UTC)