4x4 Interval Training

[ny_quant]

Говорят, что нужно бежать/плыть 4 минуты на 85% от максимальной способности поглощения кислорода. Если считать, что макс аэробный бульс вычисляеется по формуле 220-возраст, то 60-летнему человеку надо бежать 4 минуты с пульсом 136 и за 3 минуты приходить в себя. Что-то как-то стрёмно.

https://www.ntnu.edu/cerg/advice

Comments

[ticklish-frog.livejournal.com]

Наверное, на такой режим можно выйти за пару месяцев, но постепенно наращивая нагоузку и с правильным тренером по кросс-фиту. С бухты-барахты как-то стремно

[ny-quant.livejournal.com]

Вот и мне кажется