4x4 Interval Training

[ny_quant]

Говорят, что нужно бежать/плыть 4 минуты на 85% от максимальной способности поглощения кислорода. Если считать, что макс аэробный бульс вычисляеется по формуле 220-возраст, то 60-летнему человеку надо бежать 4 минуты с пульсом 136 и за 3 минуты приходить в себя. Что-то как-то стрёмно.

https://www.ntnu.edu/cerg/advice

Comments

[spamsink]

Похоже, что эти рекомендации даны для людей после операции стентирования, шунтирования и т.п., т. е. в этот момент инфаркт им не грозит, даже если они нетренированные. Насколько я понимаю, основная причина инфаркта при нагрузке - не собственно нагрузка, а срыв бляшек.

[ny-quant.livejournal.com]

Такой способ вычисления maximum heart rate - может быть. Но систему рекомендуют всем.