О пользе тренировок

[ny_quant]

Что поделать, природа не дала мне good cardio, из-за этого я и в спорте ничего особенного не добился, а в футбол и хоккей играл в основном вратарём. В жизни была куча embarrassing эпизодов. Например, надо было на первом курсе пробежать километр за 3:40 (?) чтобы сдать ГТО, а я был вообще не в форме, т.к. зимой болел гриппом, да и вообще никакой физкультурой тогда не занимался, кроме как гири поднимал. И так я на финишной прямой выдохся, что валялся потом на траве с полчаса приходя в себя. Друзья водой и соком отпаивали. И это в 19 лет, блин.

Но особенно я не люблю бегать (и даже плавать) по утрам. Утренний рывок за уходящим автобусом мог меня всерьёз выбить из колеи даже в молодые годы. Сейчас, бывает, приходится рвануть от стоянки машины до поезда, так тоже финальная часть забега на высоту примерно 4-го этажа доводит до предынфарктного состояния, особенно если не в форме.

Для физкультуры мы нередко гуляем с друзьями по окрестным холмам. Это ничего себе так упражнение, после этого надо душ принимать, но не очень интенсивное. И вот пришла мне как-то дурь в голову не идти в горку как все, а бегать во весь опор. Ну, не всю конечно, а только самый крутой кусок длиной метров 70. И в других местах тоже иногда делаю рывки в гору. Говорят, это полезно, я как-то не уверен, как может быть полезно напрягаться до предела и потом несколько минут приходить в себя, но посмотрим.

Короче, сегодня я очень сильно опаздывал на поезд из-за пробок, но решил всё же доехать то станции. Подъезжая, увидел людей на платформе – значит поезд тоже опаздывает, есть шанс успеть. Выйдя из машины услышал гудок и сразу побежал. К концу спринта метров на 150 я уже gassed out, но поезд уже остановился и открыл двери, люди начали спускаться по лестнице. Вдох-выдох и побежал наверх. Добежал еле-еле, но через несколько минут вполне отдышался и чувствую себя нормально.

Comments

[ny-quant.livejournal.com]

Моя мама называла это - корректировать. Доктор прописывает 10 мг лекарства, а она принимает 5. Доверяла, но осторожно. Пока один раз не дошло до binary choice и она решила не поверить :(

Мне было примерно 40 когда я перешел на новую работу, где в подвале был gym. Я стал бегать и грести во всю моч, разгоняя пульс до 180. Потом остаток дня чувствовал себя квелым. Мой сосед по парте, офигительный марафонец (2:40), показал мне chart на стенке, откуда я узнал, что в мои годы надо держаться ниже 130. Формула была, примерно, 0.7*(220-age). Я стал бегать намного медленнее и почувствовал себя гораздо лучше.

Но то долгий бег это одно, а HIIT это другое.