это обычное дело для инвалидов работников умственного труда, у меня такое с ранне-подросткового возраста, борюсь с переменным успехом...
в принципе, одно из важных условий - вечерние физические упражнения, не слишком поздно и не рано, 7-8 нормально. на истощение лучше всего, бег-ходьба.
дальше - переключать мозг, главное - никакого компа и программирования после какого-либо времени, например 9-10. можно книжку почитать или еще лучше статей научных, вырубает только так :) посмотреть сериалы или фильмы на компе не замедляет, разве что-нибудь строго регламентированное, например серию Сопранов в день.
Серьезные нагрузки с повышением пульса до максимума действуют на меня обратным образом - без лекарства не засыпаю. Совсем без компа вечером нереально. А когда же ЖЖ?
это да, надо нежно с организмой. я бегал в ленивом таком темпе 2 км, плюс всякие мелочи потом, но не убитый был.
если убился случайно - можно сауну после, отлично вырубает.
комп блин зло :) на работе за ним, дома за ним, чувствую в 35+ буду стараться отпуск проводить вообще без него, пляж там и горы какие, и телефон с дисковым набором для связи ))
у меня такая же проблема. Борюсь так: вечером, конечно, жж, но когда я думаю, что надо бы уже спать, я ложусь с не самой завлекательной книгой которую надо прочитать. Между чтением и сном организм выбирает сон. А даже если продолжаю читать, то по крайней мере сделано полезное дело.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2012-08-28 07:51 am (UTC)инвалидовработников умственного труда, у меня такое с ранне-подросткового возраста, борюсь с переменным успехом...в принципе, одно из важных условий - вечерние физические упражнения, не слишком поздно и не рано, 7-8 нормально. на истощение лучше всего, бег-ходьба.
дальше - переключать мозг, главное - никакого компа и программирования после какого-либо времени, например 9-10. можно книжку почитать или еще лучше статей научных, вырубает только так :) посмотреть сериалы или фильмы на компе не замедляет, разве что-нибудь строго регламентированное, например серию Сопранов в день.
no subject
Date: 2012-08-28 12:43 pm (UTC)no subject
Date: 2012-08-28 12:56 pm (UTC)если убился случайно - можно сауну после, отлично вырубает.
комп блин зло :) на работе за ним, дома за ним, чувствую в 35+ буду стараться отпуск проводить вообще без него, пляж там и горы какие, и телефон с дисковым набором для связи ))
no subject
Date: 2012-09-02 03:55 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-02 04:40 pm (UTC)