Спортивное

[ny_quant]

Установил личный рекорд: проплыл за день 2.5 км в трех частях (0.5+ 1.5 + 0.5 км). В морях-океанах наверняка плавал и побольше, но в бассейне никогда. К вечеру даже проголодался. Если так дальше пойдет, то дальше придется покупать подводные наушники.

Плыл не торопясь, прогулочным кролем, время не замерял, но думаю, что минуты по 24 на км. В какой-то момент становится неясно, есть ли этому предел. Примерно как прогулка пешком, которая кончается не потому что устал, а потому что пришел куда хотел.

Comments

[ny-quant.livejournal.com]

Много ли там в самом деле расходуется калорий при Т=28 или 29 градусов?

[nameless--one.livejournal.com]

Чёрт знает. Мне Гармин рисует расход при плавании примерно 600 калорий в час. Не знаю учитывается ли там температура (скорее нет), но подозреваю что если не настолько холодно что дрожишь, то температура не сильно влияет.

Запасы калорий в гликогене у меня по моей прикидке этак 2000.

[i_eron]

>> Запасы калорий в гликогене у меня по моей прикидке этак 2000.

А как это можно оценить?

[nameless--one.livejournal.com]

Я сделал вот такую грубую прикидку. Считается что у среднего бегуна гликогена в мышцах и печени не хватает на марафон — только километров на 30. Я посмотрел сколько я сжёг за свой последний марафон — вышло 2700 калорий. Получается что запасы — около 2000. Для проверки погуглил явным образом про запасы калорий в гликогене человека моего веса — тоже выкинуло в районе 2000. Я решил что для грубой прикидки этого достаточно.

[i_eron]

Понятно, спасибо. Да, примерно так и есть. Я просто подумал - если есть способ определять это для себя точнее, то можно следить, как это меняется с годами.

[svyatogorodski.livejournal.com]

Все ж еще жир перерабатывается в ощутимых процентах на марафонском темпе, а не один гликоген идет в ход. Вы же не набрали оставшиеся 700 подкормкой во время забега?

[nameless--one.livejournal.com]

В принципе - да. На этом месте сложность рассуждения начинает возрастать. Жир перерабатывается, но интенсивность этого процесса сильно зависит от скорости.

Я после нескольких попыток научился таки есть гели на марафонах. На последних - по 7-8 штук (87 калорий на штуку). Но с гелями всё тоже как-то непросто. Насколько я понимаю, они не питают мышцы, а просто подкидывают сахара в кровь. Что тоже важно - для того чтобы мозг не начинал паниковать и тормозить мышцы. При этом нервная система (включая мозг) как раз питается сахаром в крови. А жир для этого не подходит.

(на всякий случай - я не профессионал в этом вопросе, но много почёл и много думал)

[ny-quant.livejournal.com]

Ну, порядок правильный.