Спать час днем. Не пить кафеина после часов двух дня и да пить кафеин утром. Умеренно выпивать ... ну тут, вроде, все ок. Заняться видеоэдитингом: вчера это меня вырубило так, что я плюнул и выложил недоделанное.
Я так и делаю. Последний кофе у меня после ланча, с этом строго. Умеренная выпивка помогает не очень, а после неумеренной на следущий день не хочется работать, собс-но ничего вообще не хочется.
Я это однажды попробовал. Одну таблетку. На следущий день не смог проснуться вообще. Т.е. встал и до работы доехал, но в голову как будто клея залили. Выпил галлон кофе и чего только не делал - без толку. Честно гря, повторять эксперимент боюсь.
Надо же. На меня он действует так, что через ~час после приема, будь то в 9, 10 или 11 вечера, я себя чувствую, как будто уже 2 часа ночи и я вот-вот отрублюсь. Утром просыпаюсь как обычно в обычное время.
это обычное дело для инвалидов работников умственного труда, у меня такое с ранне-подросткового возраста, борюсь с переменным успехом...
в принципе, одно из важных условий - вечерние физические упражнения, не слишком поздно и не рано, 7-8 нормально. на истощение лучше всего, бег-ходьба.
дальше - переключать мозг, главное - никакого компа и программирования после какого-либо времени, например 9-10. можно книжку почитать или еще лучше статей научных, вырубает только так :) посмотреть сериалы или фильмы на компе не замедляет, разве что-нибудь строго регламентированное, например серию Сопранов в день.
Серьезные нагрузки с повышением пульса до максимума действуют на меня обратным образом - без лекарства не засыпаю. Совсем без компа вечером нереально. А когда же ЖЖ?
это да, надо нежно с организмой. я бегал в ленивом таком темпе 2 км, плюс всякие мелочи потом, но не убитый был.
если убился случайно - можно сауну после, отлично вырубает.
комп блин зло :) на работе за ним, дома за ним, чувствую в 35+ буду стараться отпуск проводить вообще без него, пляж там и горы какие, и телефон с дисковым набором для связи ))
у меня такая же проблема. Борюсь так: вечером, конечно, жж, но когда я думаю, что надо бы уже спать, я ложусь с не самой завлекательной книгой которую надо прочитать. Между чтением и сном организм выбирает сон. А даже если продолжаю читать, то по крайней мере сделано полезное дело.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
no subject
Не пить кафеина после часов двух дня и да пить кафеин утром.
Умеренно выпивать ... ну тут, вроде, все ок.
Заняться видеоэдитингом: вчера это меня вырубило так, что я плюнул и выложил недоделанное.
no subject
Осталось попробовать videoediting :)
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
инвалидовработников умственного труда, у меня такое с ранне-подросткового возраста, борюсь с переменным успехом...в принципе, одно из важных условий - вечерние физические упражнения, не слишком поздно и не рано, 7-8 нормально. на истощение лучше всего, бег-ходьба.
дальше - переключать мозг, главное - никакого компа и программирования после какого-либо времени, например 9-10. можно книжку почитать или еще лучше статей научных, вырубает только так :) посмотреть сериалы или фильмы на компе не замедляет, разве что-нибудь строго регламентированное, например серию Сопранов в день.
no subject
no subject
если убился случайно - можно сауну после, отлично вырубает.
комп блин зло :) на работе за ним, дома за ним, чувствую в 35+ буду стараться отпуск проводить вообще без него, пляж там и горы какие, и телефон с дисковым набором для связи ))
no subject
no subject